Для чего нужен витамин D?
13.08.2020
Дефицит кальциферола заметно сказывается на здоровье. Первые симптомы нехватки витамина D могут показаться не очень серьезными – нарушение сна, мышечная слабость, ломота в костях. Однако постоянный дефицит витамина D у детей приводит к таким проблемам, как неправильное формирование скелета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение способности к обучению.
Витамин D помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей, способствует правильному функционированию сердца и сосудов, оказывает поддержку нервной системе, содействует регуляции обменных процессов, участвует в работе иммунитета. У взрослых нехватка витамина D провоцирует следующие расстройства: ожирение; остеопороз; повышенное артериальное давление; возрастные болезни центральной нервной системы (Альцгеймера, Паркинсона и т. п.).
Витамин D организм получает двумя путями: синтезирует в коже под воздействием ультрафиолета и берет из пищи.
Первый способ вполне доступен летом, а вот в другие сезоны года он теряет свою эффективность. Ведь в осенне-зимние месяцы солнце светит (если не закрыто облаками) именно в то время, когда мы с вами находимся на работе, а дети – в учебном заведении. С пищей дело обстоит следующим образом.
Вот в каких привычных нам продуктах содержится витамин D:
- печень трески
- жирные сорта рыбы
- сливочное масло
- яичный желток
Обязательно проверьте свой уровень витамина D в крови! Перед употреблением препаратов, содержащих витамин D, проконсультируйтесь с врачом! Берегите себя и своих близких!